달리기전에 정력을 기르자_by 성지식

발끝부딪치기- 의자에 앉은 자세에서 다리를 들어 올린 후 발끝을 몸쪽으로 당기고 상체는 약간 뒤로 한 상태에서 허리를 펴면 배와 다리에 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있다. 이 상태에서 뒷꿈치를 붙이고 발끝을 가볍게 10 ~ 20번정도 부딪치게한다.



정력박수치기 - 손을 기도하듯 앞으로 모은 뒤 손목을 붙인체 손바닥을 벌린다. 그 상태에서 손바닥 아랫쪽이 서로 부딪치게 박수를 치면 생식기를 자극하게된다. 커피타임을 이용해 하기 좋은 정력강화운동법이다.





다리흔들기 - 다리흔들기 자세를 쉽게 표현하면 개다리춤자세이다. 무릎을 굽힌체 다리를 흔들면 허벅지안쪽과 회음혈이 자극되어 정력에 좋은 운동이다. 다리흔들기를 하면서 정력박수치기를 같이하면 정력에 더욱 좋다. 다리흔들기를 하면서 정력박수치기를 하는 모습을 상상하면 동작이 우수광스러워 직장에서는 하기 힘들다든 단점이 있으니 집에서 하는 것이 좋다.


내관족운동법 - 열중셧자세를 하면 자연스럽게 신장부위에 손이 위치한다. 열중셧자세에서 발 앞꿈치를 안으로 모은상태에서 앉았다 일어났다를 하면 자연스럽게 무릎이 서로 만나게 된다. 정력강화운동방법인 내관족운동을 하면 허벅지와 회음부가 자극될 뿐만아니라 신장기능이 좋아진다. 생식기와 연관있는 신장기능이 좋아진다는 것은 정력이 좋아진다는 것을 의미한다.



외관족운동법 - 발 뒷꿈치를 붙인상태에서 발을 벌릴 수 있는 만큼 벌린 후 손은 앞으로 하면 크레용팝의 육기통댄스하는 모습과 흡사하게된다. 이 상태에서 앉았다 일어났다를 반복하면 간장기능 강화는 물론 피로회복에도 좋다.


정력에 도움이되는 운동인 수영 · 조깅 · 자전거타기 · 발끝부딪치기 · 정력박수치기 · 다리흔들기 · 내관족운동법을 꾸준히 3~6개월정도하면 정력이 강해지는 것을 느낄 수 있다.